如何通过走路数数来提升自己的专注力
网友：顶礼师父！有个困扰了我很久的问题，每次在学习时候，比如说解一道题目或者做英文阅读时，我总是不停的闪现各种念想，可能是发生过的某个场景或者谁说过的某句话，就不停的不由自主的往脑袋里冒，仿佛思维不受我控制，总是不能长时间专注，考研备考中，很苦恼，求法师指点！
学诚法师：这就是散乱的习性，平时感觉不到，当需要专注的时候就感受特别明显，其实此时你的注意力已经比平时集中很多了，才能看到自己的杂念。没有轻松的解决办法，只能一点一点去训练专注力。如可以每天静坐5分钟，数自己的呼吸，尽量去感知每一次呼吸的气息；走路时不说话、不看手机，数一数自己的步子；做题时，发现念头跑了就拉回来。在生活中多安排这样的“小练习”，长时间训练、坚持，专注力会有很大的提高。
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